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铜梁龙马明日开跑!赛前1天参赛全攻略奉上

2025-02-23 18:43:13
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  1、马拉松赛前饮食宜清淡,避免辛辣油腻等食物,适当补充碳水化合物、一定的脂肪和蛋白质,有效存储糖原。

  2、赛事当天早晨,根据自身消化能力,建议赛前一到两小时内进食,以面包、麦片、坚果、清汤面食等清淡食物为主。切忌空腹跑步,以防出现低血糖等症状。

  ①号码布每人2块(1大1小),大号码布必须佩带于胸前醒目位置,小号码布须贴在存衣包上,以便存衣。健康跑只有大号码布。

  ②参赛手环和号码布是参赛选手进入赛道的重要凭证,参赛选手必须佩戴各自号码布及参赛手环进入相应检录区进行检录。在比赛过程中必须自始至终佩戴号码布,如缺失将取消其比赛成绩。

  ③号码布不得转给其他人参赛,如他人凭借其号码布进入赛道,发生的一切事故,由原号码布持有者负全部责任。

  2、建议选择适合跑步,速干透气的服装及运动裤,提前磨合过的跑鞋,舒适保护性好的运动袜,防寒保暖的袖套、手套。

  请根据比赛日程,合理安排出行规划。尤其需要注意的是,检录/存包的时间为7:00-7:30,选手存衣时间截止到7:30;如在规定时间内,选手未能按时存包的,组委会将在起点设置临时存包处供选手存包,选手完赛后须乘坐接驳车返回起点领取自己所存的衣物。

  一定提前到场,留出足量时间进行存包、赛前热身、检录进入集结区等动作,保证顺利参赛。

  据铜梁区气象台显示,预计在2月23日赛事进行时,天气零星小雨转阴天,气温8°~10°。

  温馨提示:1、比赛日气温较低,赛前建议更衣存包后,穿着一次性雨衣锁住体温,待即将起跑前务必将雨衣脱下丢至赛道外,避免后出发的跑者被雨衣绊倒。

  2、赛前至少进行15-20分钟慢跑及动态热身,有助于激发运动表现,避免受伤。

  2、组委会在拱门前设置计时地毯,选手须严格按照分区入场。在比赛发令后,选手必须先通过所在分区检录地毯,再依次通过前方分区检录地毯和起点计时毯,参赛成绩方为有效。

  3、重要提示:不允许后区进入前区检录起跑,如违反则取消该选手成绩和排名,并追加禁赛一年的处罚。比赛发令20分钟后,不再允许选手进入赛道起跑。

  马拉松赛是一项大强度长距离的竞技运动,也是一项高风险的竞技项目,请广大选手牢记安全第一原则,安全抵达终点。

  4、为保护环境,参赛选手在参赛期间不得随地便溺,不得随意丢弃任何包装纸、瓶罐等垃圾,应尽量将其投入组委会设置的垃圾池内。

  建议全马可准备5支左右九游体育官方平台能量胶,分别于赛前半小时、10KM、20KM、30KM、35KM各一支进行补给,同时送服盐丸一颗。可在每个补水点提前进食能量胶,进站取水后用白水漱漱口更清爽。

  建议半马可准备2支左右能量胶,分别于赛前半小时、10KM各一支进行补给,同时送服盐丸一颗。

  饮用九游体育官方平台水及功能饮料逢站必补,或者根据个人体感及需求,每5-10公里补给1-2小杯。补水时,可将杯口捏扁,小口多次摄入。

  1、在起终点、沿途(2.5公里、5公里、7.5公里、10公里、12.5公里、15公里、17.5公里、20公里、22.5公里、25公里、27.5公里、30公里、32.5公里、35公里、37.5公里、40公里)及完赛区设固定医疗点,为选手提供医疗服务。

  3、在赛道沿途设置医疗服务站及沿途医疗服务志愿者,协助医疗救护,维护比赛秩序,选手可随时向他们请求帮助。

  4、为了保障参赛选手的生命安全,医务人员对体力不支、明显不能继续进行比赛的选手,有权终止其比赛。

  为保障安全,选手冲线后请不要在拱门处停留,按照志愿者指引移步完赛功能区,凭号码布排队有序领取完赛物资,享用铜梁特色美食赛后补给。

  选手可在比赛当日14:30前到指定存衣处领取个人存放物品。如超过领取时间未领取的,可于第2天到赛事组委会领取,如3日之内不领取,组委会将按无人领取处理。

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