@2024级新生:下一站军训!
喝水、喝水、喝水!重要的事情说三遍!军训期间,天气炎热,补水非常重要,要提前喝水,少量多次。建议萌新们带好自己的水杯,喝温水!
防晒霜(高SPF值,防水型)、防晒喷雾。军训期间阳光强烈,防晒用品能有效保护皮肤免受紫外线伤害,防止晒伤皮肤。
军训时间较长,紫外线系数高,身体容易暴汗,可以在口袋里备好纸巾或清凉湿巾,不仅预防中暑,还可以避免汗流浃背的狼狈姿态,建议时刻准备。
低血糖的同学记得在军训的时候带几颗糖;军训中为了保护嗓子,同学们也可以带一些润喉糖,让自己在喊完口号后,完美恢复状态。
军训时,每天都会长时间站立,脚难免会疼痛,建议同学们为自己准备一双舒适的军训鞋垫。
军训期间,准备一些常用的药品可能会成为你的救星。创可贴用于处理小擦伤,防蚊液让你远离蚊虫的骚扰,而藿香正气水则能在你不慎中暑时迅速缓解症状。(重要提示:任何药品请遵医嘱使用)
军训服由学校发放,尺码不合适一定要及时更换。下面是为大家准备的军训服装尺码对照表,仅供参考!(军训时运动幅度较大,建议选择稍微宽松的军训服装)。
适度训练。根据自己的体能情况,量力而行,如果感觉身体不适,干万不要硬撑,及时报告教官和老师;遇到困难也要多与教官和老师、同学沟通。
在军事训练开始前,要先进行必要的肢体舒展活动,把身体各部位和关节拉开。如发生扭伤,要立即停止训练,报告教官,由驻场校医进行初步治疗后送往校医院进一步诊治。
训练时发觉自己或周围同学有中暑症状,应立即向教官报告,转移到阴凉通风的地方休息,由驻场校医进行初步治疗后送往校医院进一步诊治。
1、军训期间会组织丰富多彩的活动,但训练的艰苦在所难免,要提前做好刻苦训练的心理准备️。
2、军训期间生活作息和方式都会与漫长愉快的假期生活产生极大差距,要尽快适应节奏,及时调整自身状态️。
3、情绪无好坏之分,军训期间可能会因为极端的天气或高强度的训练产生负面情绪,及时调整或与辅导员、同学沟通,调整心态,积极对待。
4、通过军训你会明显感受到身体素质、心理素质、意志品质等方面的成长、蜕变、提升,收获与同学、与教官、与老师的友谊,产生明显的自豪感和成就感,军训期间的很多有趣经历也会形成美好记忆。
军训期间体能消耗大,三餐是重要的能量来源。早餐一定要吃!一定要吃!一定要吃!保证三餐营养均衡,注意及时补充营养,多吃一些肉、蛋,同时也要多吃些蔬菜和水果,补充维生素。
拒绝刺激性食物:合理安排日常饮食,在军训期间尽量少吃一些太咸以及太辣的食物。切忌在运动后饮用过量凉水和冷饮。
俗话说早睡早起身体好,在艰苦的训练面前,同学们要根据军训作息时间合理安排休息,保证充足睡眠,规律作息。
脚部舒缓:认真训练了一天后,这个时候可以用热水泡泡脚,缓解脚部的不适感,舒筋活血。
尤其注意:训练后不要用凉水洗澡洗头。凉水洗澡不仅容易感冒,并且运动后血管舒张,肌肉疲劳,突然受到冷水的刺激,很容易出现心慌、头晕、抽筋等情况,十分危险!