@2024级新生：下一站军训！
2024-09-16 10:16:51
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返回列表喝水、喝水、喝水！重要的事情说三遍！军训期间，天气炎热，补水非常重要，要提前喝水，少量多次。建议萌新们带好自己的水杯，喝温水！
防晒霜（高SPF值，防水型）、防晒喷雾。军训期间阳光强烈，防晒用品能有效保护皮肤免受紫外线伤害，防止晒伤皮肤。
军训时间较长，紫外线系数高，身体容易暴汗，可以在口袋里备好纸巾或清凉湿巾，不仅预防中暑，还可以避免汗流浃背的狼狈姿态，建议时刻准备。
低血糖的同学记得在军训的时候带几颗糖；军训中为了保护嗓子，同学们也可以带一些润喉糖，让自己在喊完口号后，完美恢复状态。
军训时，每天都会长时间站立，脚难免会疼痛，建议同学们为自己准备一双舒适的军训鞋垫。
军训期间，准备一些常用的药品可能会成为你的救星。创可贴用于处理小擦伤，防蚊液让你远离蚊虫的骚扰，而藿香正气水则能在你不慎中暑时迅速缓解症状。（重要提示：任何药品请遵医嘱使用）
军训服由学校发放，尺码不合适一定要及时更换。下面是为大家准备的军训服装尺码对照表，仅供参考！（军训时运动幅度较大，建议选择稍微宽松的军训服装）。
适度训练。根据自己的体能情况，量力而行，如果感觉身体不适，干万不要硬撑，及时报告教官和老师；遇到困难也要多与教官和老师、同学沟通。
在军事训练开始前，要先进行必要的肢体舒展活动，把身体各部位和关节拉开。如发生扭伤，要立即停止训练，报告教官，由驻场校医进行初步治疗后送往校医院进一步诊治。
训练时发觉自己或周围同学有中暑症状，应立即向教官报告，转移到阴凉通风的地方休息，由驻场校医进行初步治疗后送往校医院进一步诊治。
1、军训期间会组织丰富多彩的活动，但训练的艰苦在所难免，要提前做好刻苦训练的心理准备️。
2、军训期间生活作息和方式都会与漫长愉快的假期生活产生极大差距，要尽快适应节奏，及时调整自身状态️。
3、情绪无好坏之分，军训期间可能会因为极端的天气或高强度的训练产生负面情绪，及时调整或与辅导员、同学沟通，调整心态，积极对待。
4、通过军训你会明显感受到身体素质、心理素质、意志品质等方面的成长、蜕变、提升，收获与同学、与教官、与老师的友谊，产生明显的自豪感和成就感，军训期间的很多有趣经历也会形成美好记忆。
军训期间体能消耗大，三餐是重要的能量来源。早餐一定要吃！一定要吃！一定要吃！保证三餐营养均衡，注意及时补充营养，多吃一些肉、蛋，同时也要多吃些蔬菜和水果，补充维生素。
拒绝刺激性食物：合理安排日常饮食，在军训期间尽量少吃一些太咸以及太辣的食物。切忌在运动后饮用过量凉水和冷饮。
俗话说早睡早起身体好，在艰苦的训练面前，同学们要根据军训作息时间合理安排休息，保证充足睡眠，规律作息。
脚部舒缓：认真训练了一天后，这个时候可以用热水泡泡脚，缓解脚部的不适感，舒筋活血。
尤其注意：训练后不要用凉水洗澡洗头。凉水洗澡不仅容易感冒，并且运动后血管舒张，肌肉疲劳，突然受到冷水的刺激，很容易出现心慌、头晕、抽筋等情况，十分危险！
