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大家好今天来和大家分享一期 与 GROW YOUR BACK 训练计划 我们整个后侧链进行6组重复 训练过程中注意核心的稳定 屈腿硬拉 重量递增 动作过程中尽量稳定身体 防止后仰 否 NS FG S 所以划船类动作比较多 b 在这种非常多动作 始 SWVS VMS 钻 品 我会佩戴执炼家的健身腰带 双层贴合设计,有效固定腰椎 加强魔术贴,牢固稳定,演唱腰带使用年限 采用进阶EVA材质,有效提升训练安全性能 MITERCE 而且这款腰带的背部是双层的 BRCA 可以更好的支撑 WVO 3 WETON MVG 日常训练或者冲击PR都可以使用的到 MS 站 SWAG 我们在动作标准的状态下 逐渐增加训练重量 FITTE 接下来第四个动作 AEPCON FITTERGEAR FITTERGE 来针对性的训练我们的上背 FITTERGE 每组10-12次 背部训练 3组正式组10-12次 结束今天的训练 结束今天的训练 宽握开肘划船(上背) 3组正式组 宽握高位下拉 坐姿划船 动作五
常华森:再来啥啊再来#常华森 #敖瑞鹏 #白月梵星 #快告诉常华森再来是啥
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本来敖是想亲一下脸颊,但是鹿转头了!于是!#高甜 #白鹿敖瑞鹏 #白月梵星花絮 #瑞思白 #白烁梵樾
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为丈夫守寡二十年,死去丈夫突然出现,将女主全家剁成碎肉做成汤给她喝,设局二十年只为夺权,就连他们的孩子也不是女主亲生的,真的太惨了!#错嫁君 #错嫁君开播 #错嫁君看得我乳腺通畅
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