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　　一套好的健身装备，不说可以让你事半功倍，至少能让你在准备放弃的时候，看着那一套崭新的道具稍微犹豫那么一下。以下根据我个人的经验推荐一些实用装备，可能不够齐全，但毕竟没用过的东西我也不能胡乱吹捧。

　　首推Nike Metcon 4，这双综合训练鞋几乎可以适应健身房的任何训练，无论是跑跳类运动，还是大强度撸铁都不在话下。

　　首先它的足跟有硬支撑，但是足前掌包括足中间有横向支撑，有一定的灵活性。所以它既可以练力量，也可以练灵敏。

　　如果一次训练计划中涉及了很多的内容，有灵敏有力量又有功能训练，那么选择耐克的Metcon 4比较合适。

　　当然，全能还有一个意思就是它各个方面都不会特别专精，跑步它鞋底略硬，不如专业缓震跑鞋。重训它比帆布鞋的稳定性还是差点。

　　心率表我深度使用过的有两款：小米手环3和华为Watch GT2，综合功能、外观来看的话，我更喜欢华为Watch GT2一些。

　　它长达两个星期的超长续航，可以说是市面上单次充电续航寿命最长的可穿戴设备之一。

　　还支持NFC支付，支付宝扫码支付，闹钟，查找手机，监测睡眠质量，指南针，查看天气、短信、APP信息等等。提供多种表带款式供你更换，同时支持自定义表盘图案，也可以在官方市场上下载表盘图案。

　　我觉得最大的亮点还是华为Watch GT2内置了独立扬声器，可以独立播放歌曲，内置的存储空间可以存储大约200-500首歌曲。而且还可以连接蓝牙耳机，将手表中的歌曲使用蓝牙耳机播放。

　　在你运动的时候也会有实时的语音提示，告诉你运动了多长时间，当前心率是多少等信息。

　　本来想推荐护腕、腰带这些护具，但是可能对于小白的训练重量来说，还远不需要使用这些。但是臂力和抓握力不够却是绝大多数小白的痛。（也可能是手小的人永远的痛）

　　无论在引体向上、硬拉还是杠铃划船，抓握力不足都会成为你的阿喀琉斯之踵。明明是练背的动作，练完手臂却酸胀到不行。

　　而助力带则是帮你短时间找到背部发力感觉的首选，现在市面上的助力带种类很多：8字助力带、腕带助力带、挂钩式助力带等等。

　　以上所说的每种我都有使用过，但目前最喜欢用的还是举重助力带，用了这种你会发现什么叫做“尽在掌握”，什么叫做“稳稳的幸福”。

　　它的材质一般为棉质，缠绕的的部分也比较宽，至于耐用性方面，你看到举重运动员大多数都使用这种助力带，就大概知道它能承受多大重量了。

　　说了拉类训练需要的护具，再说说推类训练。在做卧推，俯卧撑，推肩的时候我们最担心的安全问题就是怕手滑抓不稳，重量一下砸在身上就狗带。

　　个人最推荐的就是液态镁粉，液态镁粉最大的好处就是携带方便，可以快速吸干掌心汗水，也不会有粉尘弄得包里、地板上到处都是，还有被健身房老板赶出来的风险。

　　曾因为俯卧撑时回了一下头，导致三角肌前束严重拉伤，两个月上肢训练不敢上力量。

　　曾因为硬拉160KG下落时弓腰泄力，导致腰部竖脊肌拉伤，整整静养两礼拜。

　　曾因为跑步姿势不正确，导致膝关节损伤，直到现在，做小重量深蹲，左膝盖都会隐隐作痛。

　　优点：训练时，注意力高度集中，若此时汗液入眼，则马热法克。止汗发带可有效防止类似情况发生。适用于出汗较多的人群。有刘海的同学也可用它束起刘海，轻快上阵。

　　优点：有效防滑，很多健身事故是因为握把滑脱造成的，别存在侥幸心理，滑脱一次，就是大事（杠铃砸到门牙）；保护手掌皮肤，与金属长期接触，会导致指根关节处起茧、磨破，这就很惨了，加上爱铁的男人一般都单身，这样粗糙的手，你的Happy Time，一定很痛苦。卫生，自己想，不解释了。

　　优点：支撑腕部，稳定关节，能有效避免手腕扭伤。任何推举类动作都会用到手腕，保护好脆弱的腕部，非常重要。

　　缺点：毛巾材质护腕不适合力量训练，支持力太低，最好用力量训练绕缠型护腕。

　　优点：更专注目标肌群发力。比如引体向上，做了6个，手握不住了（小臂力竭），用助力带，可能会做到8个，直到背部力竭。

　　优点：建议，习惯性佩戴。不仅仅是硬拉，有时一些推肩类的动作，都可能因为核心不稳定而闪到腰。尽量选用质量上乘的硬质牛皮腰带（牛皮不会有汗臭）。初学者，如果不做大强度力量训练的话，可选用普通护腰，主要是提供核心稳定性。

　　优点：膝关节是非常容易发生劳损的部位，膝关节良好的保护，可极大的延长腿部训练寿命。任何腿屈伸类动作（深蹲、腿举），都建议佩戴护膝。

　　缺点：建议选用弹力绕缠型护膝，可自行控制包裹力度。不建议选用直接套腿的护膝，支持力太低。

　　优点：性价比高，跑步，自行车，跳绳等有氧运动中广泛使用。能有效的保护膝关节，减少运动疼痛。

　　缺点：每个人膝关节都会有细微差异，髌骨带也有很多种软硬程度、不同款式，找到非常适合自己的很重要，若佩戴不适合自己的髌骨带，可能会更加不适。

　　优点：举重鞋可以使躯干保持在更直立的位置，这样可以减轻腰椎的剪切应力，同时也增加了股四头肌的激活，并且防止因为下肢肌肉不平衡引起的脚外翻。

　　优点：舒适的踩屎感，缓解关节冲击，延长运动寿命。千万别觉得，帆布鞋，滑板鞋也能跑步，真的真的，不安全。

　　春天到了，又到了运动的季节。伴随着太平洋吹来的暖湿气流，寒冷的大地上，重新焕发出了生机。在这片充满生机的土地上，现代智人已经生存了上万年，但是现代化的生活让他们丧失了祖先健硕的体格，体力大不如前。但随着春天一声减肥的号角响起，现代智人终于走出了宅了一冬的房间，在健身房里、慢跑道上、公园中挥洒着汗水。借助发达的大脑，智人们研究出了很多能够提高运动效率和体验的工具。今天就让我们一起来走进现代智人的运动世界，看看他们的创造成果吧！

　　古人有云“工欲善其事，必先利其器”，在即将到来的春天，不买上一身合身的装备怎么有心情去运动？如果即便买了也没有心情，那想想花了这么多钱去买装备，不运动这钱就白花了，是不是也就有点去运动的动力了呐？那今天就让我们来一起盘点一下开春运动那些能大幅提高你运动体验和意愿的装备吧！（每个品类下都有推荐款哦）

　　不论是徒步登山还是慢跑健身，一双舒适合脚的鞋对于我们来说都是必不可少的。一双适合自己身体状况和所参与运动的鞋，既能保护自己的身体避免受伤，又能大大提高运动的效率。

　　对于猫了一冬的朋友来说最简单恢复体能的方式就是散步了，健步鞋就是为了散步而专门设计的鞋款，相较于其他种类的鞋款，健步鞋更强调轻便和良好的舒适性，让我们不论是在逛街、逛公园还是爬爬小山都能轻松行走。

　　要说起SKECHERS真是除了丑没什么其他缺点了，SKECHERS的健步鞋系列都具有很轻的自重以及出色的缓震科技，按照买过的人的说法“踩屎感”极佳，轻便，更难能可贵的是在此之上保持了很好的性价比。相较于其他品牌便宜了不少，如果能够海淘更是便宜。

　　但是也要提醒大家注意的是SKECHERS的健步鞋为了减轻重量，因此所用的加固面料不是很多，相对而言不是那么耐磨，不太适合从事比较激烈的运动。

　　这里推荐GO WALK系列休闲鞋是SKECHERS的看家系列，一脚蹬对于懒散的智人们来说不要太方便，舒适的脚感让即便是陪女朋友逛街的男孩子也能走一天不嫌累。

　　如果你对健步鞋的选择更在乎外观的话，这款颜值爆表的鞋子一定是你的心头好。

　　这款美爆的鞋子来自山雾花野，它2015年诞生于日本东京，山、雾、花、野是来自大自然的四种元素，也是参与户外节庆，露营活动的理想环境。传统工艺和现代的潮流元素在它身上都有所体现。

　　但美丽的外表却不会掏空我们的钱包，山雾花野的性价比十分宜人，穿着它不论是在城市街头漫步还是去市郊踏青都能有个好心情吧？

　　自从我们的祖先从非洲大草原的树上下地直立行走以来，作为生物链的一环，他们能生存下来，奔跑的能力必不可少。我们每一个人的祖先都是跑赢了自然残酷淘汰的胜利者。可以说奔跑是刻印在我们每一个人的基因当中的。虽然被现代生活圈养的我们渐渐忘记了奔跑的快乐，但是当你选择了一双适合自己的跑鞋，迈开双腿跑起来，大概就能回想起奔跑的乐趣了吧？

　　关于如何判断自己的脚型以及相应的选购，在我们之前的文章跑鞋选购指南中已经很详尽的进行了说明。在这里我们就不多赘述，简单的给大家推荐几款比较有代表性的供大家选择吧！

　　对于标准足弓的朋友，这款亚瑟士GT-2000 可以说是综合性价比最好的一款跑鞋了，绝大部分跑者们的运动量和体重并不需要顶级跑鞋的支撑，次顶级跑鞋已经能提供很好的保护，让我们可以放心大胆的奔跑。

　　独有的GEL技术能充分减少双腿所受到的冲击，大底也十分的耐磨，经过数百公里的奔跑依然能保持不错的缓震和防滑性。

　　DS TRAINER的定位属于公路训练鞋，适合有一定水平，配速达到一个较高标准的跑者。相较于自家GT-2000、KAYANO等鞋款，DS TRAINER减少了GEL缓震材料的配置量，自重更轻。同时前掌采用增加抓地力的颗粒状大底，对于前掌跑姿的跑者能够有效的保持在高速度巡航。由于DS TRAINER的定位，它在ASICS的系列中属于买的人不多的，怕撞鞋的朋友们也可以放心买了。

　　作为机械结构缓震的代表厂家的顶级缓震跑鞋，十分适合大体重的跑者。wave机械缓震结构能够很好的减轻跑步落地时所带来的冲击；中空的缓震结构还能进一步减轻鞋的重量，提高灵活性；硬质的机械缓震片还能进一步提高整体的稳定性。

　　最为五大专业跑鞋品牌之一，美津浓在国内一直处在不温不火的状态。但是个人感觉美津浓的跑鞋可以算是专业跑鞋中比较不难看的了，尤其是wave缓震结构带来的科技感外观更使它独树一帜。

　　在运动过程当中，紧身衣可以起到排汗透气包裹肌肉的作用，通过减少肌肉的晃动，使得我们可以更好的发力，保持稳定，避免受伤。在紧身衣上，品牌间的技术差距并不是很大，因此在选购上，主要考虑自己能接受的价格区间以及好不好看就好。

　　作为一家以健身紧身衣起家的品牌，Under Armour的紧身衣依靠独家的Heatgear材料在保持了高水平的排汗和速干特性外，最为突出的大概就是印花了，相较于其他大品牌的紧身衣，UA的印花配色丰富，在健身房里，不管你练得怎么样，穿上UA起码能当衣服比较美的那几个。

　　UA的国内官方店价格还算比较合理，但是亚马逊海外购经常能淘到一些神价，都可以看看。但需要提醒大家注意的作为一个标准体型的人，个人感觉尺码偏大，建议买小一号。

　　迪卡侬的产品我们在店铺盘点中已经推荐过很多了，对于非专业性产品，迪卡侬都能让你以很实惠的价格买到满足你需求的产品。在紧身衣裤的选择上，迪卡侬不同运动部门都有推出紧身衣产品，但是个人感觉差别不是很大，那个好看选那个就好。

　　熟悉有调APP的同学应该对Particle Fever粒子狂热这个运动品牌并不陌生，我们之前介绍过他们的一些单品，也有对他们做过一期专访。专业又高标准的追求使得他们备受粉丝的热捧。

　　Particle Fever 粒子狂热（以下简称PF）是“运动穿着实验场”，也是2016年唯一入选连卡佛的设计师高端运动品牌。先端的面料科技加上设计感十足的超高颜值，让PF自带高级气场，低频但质量颇高的上新，从未让粉丝失望过。

　　PF的legging是我们很多编辑都在自用的。这条本能系列的legging是PF的明星产品~之所以将它命名为本能，就是因为它做出了一个大胆的革新，不需要穿内裤，以此来解决女生穿着legging会有难看的内裤勒痕，以及因为不够透气而感到不舒服的问题。同时搭载了PF设计的特殊结构，并采用了它们自己的专利技术，即具备抑菌自洁功能的铜离子纤维织物，在这个部分，新技术的应用可以消除健康隐患。

　　压缩衣裤在外观上和紧身衣裤基本看不出什么差别，但是在具体性能上压缩衣和紧身衣有着巨大的差别。对于使用者而言可以明显感到压缩衣裤具有更强的弹性，同时在不同部位的压力也不同。压缩衣裤采用了梯度编织的工艺使得不同部位的肌肉受到不同的压力，在宣传中说有着提高运动能力，减少乳酸堆积，帮助恢复，提升静脉回流等功效。

　　关于提高运动能力这方面比较玄学，对于大部分正常运动量的使用者来讲效果不是很明显。就个人感受而言相较于提高运动能力，减轻运动后的酸痛帮助恢复的功效倒是比较明显。

　　来自澳大利亚的Skins是目前国内知名度最高的压缩衣品牌，也是目前市场上最为主流的。旗下的产品线十分丰富，从初阶到高阶都有所覆盖，另外除了运动时穿的运动系列外，还专门有提供给运动后恢复的恢复系列。裤长也有从短裤、七分裤、九分裤到全长的多种选择。400系列是Skins的主打系列，但国内价格依旧是贵的可怕，建议大家海淘选购。

　　日本华歌尔（没错就是做内衣的那个）旗下的运动品牌，也是主流的压缩衣品牌之一。相较于Skins更侧重于对于肌肉以及关节的支撑和保护，很多大体重的用户会选择CW-X的产品。不过国内的价格依旧不太友好，建议大家海淘购入。

　　在有调运动毛巾评测中收获大家一致好评的有调之选，也是有调编辑们去健身房的常备款。毛巾采用了专利材料制成，冷感技术感人，运动时搭在脖子上，既吸汗又降温；自然状态下干的快，拧过后同样也能很快变干；亲肤性良好，给肌肤温柔触感，多次洗涤后也还能保持亲肤；小巧轻薄，随意就能放进腰包甚至是口袋。

　　不过由于面料特殊性及整体面积较小，一次吸水量和其他毛巾比有较大差距；单次运动长时间使用后，有明显汗味儿，每次用过之后不要忘记洗哦。对于平时跑跑步在健身房练练器械的朋友来说已经足够了！

　　随着科技的发展，科技的影响也渗透到了我们的身体运动当中，建立在大量实验数据上的理论运动科学，为我们科学锻炼提供了参考。普及的可穿戴设备及心率传感器也让我们能够更好地掌握监控自己的运动状态。进而能够更科学的进行运动，产生诸如MAF180等控制心率的训练方法，提高运动效率。

　　Apple Watch 作为一款可穿戴设备，运动性可以说是目前市面上数一数二的了，有调的编辑同事们有不少就选择了Apple Watch ，完善的光学心率传感器以及和iOS端各种运动APP的适配性，使得Apple Watch 可以算是最省心，最方便的选择了。

　　如果你不喜欢Apple Watch或者是安卓用户，那么GARMIN fenix3HR就是你最好的选择了，内置GPS可以离开手机单独工作，支持包含跑步、游泳、滑雪、登山、健身、跳伞、高尔夫等多种运动项目的监控。和手机连接后还能显示推送以及同步数据。配合佳明的专业分析软件能够帮助你制定出完善的训练计划，最为感人的是电池续航十分持久，在不打开GPS的工作条件下可以持续工作接近四周。

　　我们的盘点到这里就结束了，装备虽好但是买来摆着不用未免也有些太浪费了，所以伴着春天，去运动吧！不要让自己花在装备上的钱白白浪费！另外，如果你有特别想要了解的运动装备和想要看到的关于运动方面的评测也请在评论区留言告诉我们哦，我们会尽力满足各位的要求。

　　如果你觉得这个回答不错，快来点个赞！想要更多的运动装备推荐和专业测评，快前往有调App！

　　运动这件事情，怎能素面朝天地草率对待呢？身穿最in健身单品，就算暂时还没瘦下来，也能运动得自信开心，但运动装备的功能性一定不要忽视。

　　最重要的选择专业的运动内衣，怎么买到合适的bra？试穿时请高举手臂感受底围是否晃动，接缝部位是否平滑，选择吸汗面料，满足以上条件才能让健身的过程更舒适。

　　同时尽量要避免棉质面料，现在很多运动品牌都有各种科技材料，要选择排汗性能好的衣裤，才能让你跑完依旧清爽。当然还要穿着颜色清淡浅色系，浅色衣服反射阳光而不会觉得太热。

　　春秋季节可以穿一些速干紧身的长袖长裤，很多姑娘担心穿紧身裤暴露腿型，健身时穿紧身裤不单单是为了美丽，而是加强肌肉的紧实感，穿紧身裤能被动加强肌肉紧张，帮助腿部发力，别忘了提前涂抹凡士林环节双腿摩擦。

　　冬季运动要注意防风保暖，推荐最外层穿着软壳运动上衣和防风运动裤，比如Softshell、Windstopper等面料的运动服，如果想显得有层次感，可以穿一件运动棉马甲，色彩上建议选择鲜亮跳跃的荧光色系，和冬天的沉闷形成反差，不化妆的话也能有好气色。如果是去户外跑步的话，还可以在最里面穿一件保暖内衣，外加专业跑步棉马甲，套一件帽衫可以防风。

　　在鞋子方面，要根据你自己的足弓形态选择战靴，注意是跑步鞋而不是帆布鞋更不是休闲鞋。扁平足或低足弓者选择足弓部位有支撑技术或者较为坚硬的运动鞋，运动鞋的大小要合适，既能让最长的脚趾自由活动二不感到约束，又要紧密地包裹双脚。高足弓者可以选择整体鞋底减震效果好的，且足弓部位较为柔软的跑鞋。正常足弓的小伙伴可选的范围就更多了，穿着舒适且整体减震姣好的运动鞋就行了。

　　一入健身房，可以说是穿什么的都有，那么运动时穿什么样的装备更好呢？应该怎么选呢？今天我来为大家解答。健身其实就跟打游戏是一样的，而如何区分你和其他玩家的差别呢？有的时候靠身材，当然有时候也会拼装备，不同级别的玩家装备不同级别的物品，当然了，有的是实用型，有的则是逼格型。

　　今天就让我们从实用角度聊一聊。首先要说的就是紧身衣，Pro、速干衣、紧身衣，各种衣，不管你怎么叫，本质上它们都属于一类，那就是运动时穿的衣服、裤子。相对于纯棉的运动服来说，虽然穿棉的运动服吸汗能力更强，但是试想一下运动后一身大汗，衣服贴在身上，极其的不舒服，而且湿踏踏得，去哪都不方便。所以相比之下健身类的衣服，也就是刚好说的紧身衣则更舒适一些，排汗、透气效果好，如果你汗量不是巨大的话也不会贴在身上。并且可以达到速干的除臭的效果，就算穿出去也不会影响太多。运动鞋，对于这个环节说法不一，但是我认为只要是穿着舒服就好，但是不能穿鞋底过高，鞋面过硬的鞋，运动鞋跑步鞋为主，篮球鞋是可以的。可穿戴的运动腰包，运动手表也是必须的，可以放一些小东西，比如钥匙，耳机，零钱，手机等。运动手表可以轻松的观看时间，记步数，查看卡路里消耗。成为健身房 Star 的第一步就从装备开始，选择合适自己的装备，进入健身房开始自己的训练吧！九游体育网站入口