大一开学就要体测？体测都有哪些项目？
2024-12-04 18:24:58
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返回列表体测，即体质健康测试，是为增强学生身体素质，促进学生养成良好的体育锻炼习惯，培养德智体美劳全面发展的人才而设置。
男生：身高、体重、坐位体前屈、肺活量、立定跳远、引体向上、50 米、1000米
女生：身高、体重、坐位体前屈、肺活量、立定跳远、一分钟仰卧起坐、50 米、800 米
1.除了为了大家的德智体美劳全面发展，更是为了同学们的健康，毕竟身体才是革命的本钱！
△图源：《华南农业大学贯彻落实 高等学校体育工作基本标准 的实施方案 》
肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量，它是一次呼吸的最大通气量，在一定意义上可反映呼吸机能的潜在能力。
2.吹气时，吹嘴要贴紧面部，不可使吹出的气体通过吹嘴与面部之间的空隙溢出，否则影响测量结果
坐位体前屈的测试目的为测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度。
主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性以及身体柔韧素质的发展水平。
2.上身前倾，目视前方，呼气向前，指尖触及游标缓缓前推，直至不能前推为止。
1.预摆起跳：首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。最后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲。
2.腾空展体：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
要点:蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，待身体完全展开后，收腹屈膝。
3.落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
4、持续向上抬起身体，直到身体完全坐立后呼气。接着再向后躺下，重复动作。仰卧时两肩胛必须触垫。
1、正握引体向上正手宽握固定杆，身体悬空；吸气，身体向上牵拉使胸部至横杆处；顶峰稍作停留，下降至起始位置，呼气。
2、反握引体向上反手抓握单杠，双手间距与肩膀同宽，身体悬空，小腿腿部交叉；吸气，挺胸上提身体使下颌达到单杠高度；动作结束时呼气。
采用站立式起跑技术， 屈膝降重心，身体微前倾，听到起跑口令，需两脚用力蹬地，迅速前冲。
起跑后第一步落地不停顿，后蹬要用力，摆动腿积极前摆下压。前脚掌撑地，两臂配合双腿快速地前后摆动。
后蹬腿充分蹬直，积极送髋。摆动腿积极向前上方摆动，小腿随惯性折叠，并将同侧髋带出。重心尽量保持在同一条水平线上，头部保持正直，下颌微收，身体前倾。双臂以肩为轴前后摆动。
50米跑主要衡量的是学生的速度、爆发力及反应速度的能力，在保证跑的技术正确的前提下，还要增强上下肢及髋关节踝关节的力量及速率的练习。居家也能够练习50米跑各个技术，以及所具备的身体机能。
2.手臂自然放松，握紧拳头，完全弯曲肘部，让手臂自然弯曲在腰线以上，不要太高或太低。
4.臀部是身体力量的中心，保持正确的身体姿势，臀部可以高度紧张，给身体持续前进的动力。
5.控制腹肌，适度紧张腹肌，注意提气，这对呼吸器官功能和腹肌锻炼都很重要。
6.做热身运动，跑步前先做一些热身运动，可以提高身体的温度和关节的灵活性。
1.变速跑：绕着400m的标准跑道，逢拐弯处提速，慢慢趋于缓和；继而再提速，这样可以提高耐久力。
3.1000m不要一开始就像百米赛跑一样，而是保持一定的速度，基本上处在中间段，到了最后100米时，爆发冲刺！
4、运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。
