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　　如果你也想通过跑步来锻炼身体，那么首先要准备好一套跑步装备，有了跑步装备的助力，我们才能跑得安全，跑得健康。

　　1.跑鞋。跑者也分很多种，我们新手需要的是跑步训练鞋。跑步训练鞋可以为我们跑步时提供缓冲，保护。而且它耐磨，包裹性强。

　　2.一套速干衣裤。速干衣裤可以快速排汗，使我们在跑步时流出的汗液能够快速地排出去，保持身体干爽。

　　6.运动眼镜。戴上运动眼镜可以防止阳光中的紫外线伤害我们的眼睛，还可以防止飞虫入眼。

　　7.跑步腰包或臂包。我们跑步时不方便携带的手机、钥匙、纸巾等物品可以放在里面，方便我们跑步。

　　8.心率监测设备。戴上跑步手表、心率带、智能跑鞋或是有显示心率功能的手环等，可以随时监测我们的实时心率，防止意外发生。

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　　9.如果是夜跑还要准备反光的物件。在衣服上贴上反光条或是穿着可以反光的衣裤，鞋子。这样，在视线不清的情况下别人就能及早地发现你。

　　跑步的装备还有很多，这里列举的是一些我们在跑步时经常会用到的。如果你有什么补充，欢迎留言，大家交流交流。

　　骤降超14℃！即将大幅降温！新一股强冷空气即将上线日，新一股强冷空气来袭，长江以北大部地区将有大风降温天气，华北北部、东北地区中南部等地部分地区下降10至12摄氏度，局地14摄氏度以上，需及时添衣防感冒。

　　据中国地震台网正式测定，10月16日22时0分在新疆巴音郭楞州尉犁县发生3.8级地震，震源深度20公里，震中位于北纬40.90度，东经84.13度。

　　北京时间10月16日凌晨，2026世界杯预选赛亚洲区18强赛C组第四轮比赛全部结束。除了中国队主场2:1力克印尼队之外，本组另外两场比赛都踢成了平局。

　　#刘强东章泽天报案 京东发言人：刘强东章泽天夫妇遭有组织造谣抹黑，警方正在侦办 #京东

　　10月16日据纵览新闻，官方回应“济南城区空气中有异味”：异味情况与秋季耕种集中施用农家肥有关。

　　10月16日，京东发言人微博发布消息：近日，有关章泽天女士加入“光明会”、恶意造谣抹黑刘强东章泽天夫妇家庭及私人生活等不实信息在网络上广泛传播，大量水军账号有组织地大肆散布、传播上述谣言，短时间内炮制出上万条谣言信息。刘强东章泽天夫妇已向公安机关报案，警方已受理该案且正在侦办中。

　　近年来，我国的人口结构正在发生深刻的变化。曾经被认为是我国重要优势的“人口红利”，随着时间的推移，正逐渐消失。专家们预测，中国即将迎来前所未有的人口死亡高峰，这一现象将对社会各个方面产生深远的影响。那么，为什么会出现这一前所未有的人口死亡高峰呢？

　　编辑 艾说你的评论点赞是我坚持更新最大的动力祝您阅读愉快！今日要闻有：一、2024年10月16日7时45分，酒泉卫星发射中心，长征四号丙运载火箭成功发射高分十二号05星，顺利进入预定轨道。此星主要用于国土普查、城市规划等领域。这一壮举展现了我国航天科技的强大实力。