健康跑50分钟不用节拍器步频也黄金
2024-09-05 23:01:50
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返回列表周二是计划跑步日，一觉醒来，已经是5点半，赶紧洗漱后换上跑步装备，出门到小区跑场，下楼才发现忘记戴耳机，时间太紧张，顾不了那些。
到小区后，只能简单热身，设定50分钟跑步时长，没耳机也不必设定步频节拍器，直接开跑。
看天气预报，今天最九游体育官方平台高气温只有36度，比昨天降2度，跑步起来体感稍微舒服一些。但今天跑步也出很多汗，跑衣被汗湿。
自跑步以来，有很长一段时间，我的步频都在160-170之间，那时也不知道黄金步频的概念，当了解黄金步频后，就下决心要将步频提高到180，经过刻意练习，不到1个月时间，步频达到180。
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现在跑步也是常打开节拍器，今天出门忘记耳机，跑步时没开节拍器，50分钟下来，步频也能达到181，应该是腿部肌肉形成记忆。
