一起欢乐一起跑！2024随马喊你来参加「欢乐跑」啦！
2024-08-19 18:20:32
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返回列表◎半程马拉松项目是正式的竞技比赛项目，设有芯片计时和赛会奖金，需要满16周岁以上才能参赛。本届半程马拉松项目需要抽签，详情点击下方链接查看：
报名须知 2024随州半程马拉松报名须知◎欢乐跑则是一种非正式的马拉松比赛形式，不设芯片计时，不设竞技奖项。欢乐跑参赛要求为：参赛选手年龄在赛前一天须年满5周岁，65周岁以上（含65周岁）参赛者、18岁以下未成年人参赛，须监护人或法定代理人签署参赛声明，13周岁以下未成年人参赛须由已报名的老师或家长陪跑。
欢乐跑（约6.5公里）路线：随州博物馆（起点）----擂鼓墩大道（全幅顺行）----涢水一桥（全幅顺行）----白云大道（全幅顺行）----白云大道、随州市实验中学（逆行）----行政服务大厅广场（终点）
是的，欢乐跑报名费中含参赛服装、奖牌、保险等费用。参赛物资需参赛本人前往博览会现场领取，具体领物时间、地点和领物要求，后续会在“随州半程马拉松”公众号推送。
届时，博览会领物现场会设有各类赞助商展示区，参赛选手领物后可尽情游览、打卡。
银杏叶图案的欢乐跑完赛奖牌，寓意着每一位参赛选手都能如银杏般坚韧不拔、勇往直前。让我们穿上朝气蓬勃、活力满满的欢乐跑参赛服，一起奔跑在随州“一河两岸”的旖旎风光中~
1.做好赛前准备：提前进行适当运动锻炼，确保身体条件允许参赛，了解比赛规则和相关资讯，以便更好的享受比赛。
4.热身和拉伸：在开始跑步前，进行适当的热身运动可以增加肌肉的灵活性和血液循环，减少受伤的风险。在跑步结九游体育网站入口束后，进行拉伸运动可以帮助肌肉恢复并减少肌肉酸痛。
5.控制跑步强度：根据自身的体能水平和健康状况，合理控制跑步的强度和时间。
6.注意呼吸：跑步时要保持深呼吸，以充分供应氧气给身体。避免过度用力呼吸或憋气，以防止肺部不适。
7.注意身体信号：在跑步过程中，要时刻关注自己的身体信号，如果出现胸闷、呼吸困难、头晕、恶心等不适症状，应立即停止跑步并寻求赛道医疗帮助。
8.注意赛道沿途指引：遵照线路奔跑，不随意来回穿插，不嬉闹，不妨碍其他参与者正常跑步。
总之，跑步是一项有益健康的运动，但我们也要注意跑步的安全性。多了解些跑步安全知识，有助于我们减少受伤的风险，享受健康的跑步乐趣。记住，安全第一！
