一起欢乐一起跑!2024随马喊你来参加「欢乐跑」啦!
◎半程马拉松项目是正式的竞技比赛项目,设有芯片计时和赛会奖金,需要满16周岁以上才能参赛。本届半程马拉松项目需要抽签,详情点击下方链接查看:
报名须知 2024随州半程马拉松报名须知◎欢乐跑则是一种非正式的马拉松比赛形式,不设芯片计时,不设竞技奖项。欢乐跑参赛要求为:参赛选手年龄在赛前一天须年满5周岁,65周岁以上(含65周岁)参赛者、18岁以下未成年人参赛,须监护人或法定代理人签署参赛声明,13周岁以下未成年人参赛须由已报名的老师或家长陪跑。
欢乐跑(约6.5公里)路线:随州博物馆(起点)----擂鼓墩大道(全幅顺行)----涢水一桥(全幅顺行)----白云大道(全幅顺行)----白云大道、随州市实验中学(逆行)----行政服务大厅广场(终点)
是的,欢乐跑报名费中含参赛服装、奖牌、保险等费用。参赛物资需参赛本人前往博览会现场领取,具体领物时间、地点和领物要求,后续会在“随州半程马拉松”公众号推送。
届时,博览会领物现场会设有各类赞助商展示区,参赛选手领物后可尽情游览、打卡。
银杏叶图案的欢乐跑完赛奖牌,寓意着每一位参赛选手都能如银杏般坚韧不拔、勇往直前。让我们穿上朝气蓬勃、活力满满的欢乐跑参赛服,一起奔跑在随州“一河两岸”的旖旎风光中~
1.做好赛前准备:提前进行适当运动锻炼,确保身体条件允许参赛,了解比赛规则和相关资讯,以便更好的享受比赛。
4.热身和拉伸:在开始跑步前,进行适当的热身运动可以增加肌肉的灵活性和血液循环,减少受伤的风险。在跑步结九游体育网站入口束后,进行拉伸运动可以帮助肌肉恢复并减少肌肉酸痛。
5.控制跑步强度:根据自身的体能水平和健康状况,合理控制跑步的强度和时间。
6.注意呼吸:跑步时要保持深呼吸,以充分供应氧气给身体。避免过度用力呼吸或憋气,以防止肺部不适。
7.注意身体信号:在跑步过程中,要时刻关注自己的身体信号,如果出现胸闷、呼吸困难、头晕、恶心等不适症状,应立即停止跑步并寻求赛道医疗帮助。
8.注意赛道沿途指引:遵照线路奔跑,不随意来回穿插,不嬉闹,不妨碍其他参与者正常跑步。
总之,跑步是一项有益健康的运动,但我们也要注意跑步的安全性。多了解些跑步安全知识,有助于我们减少受伤的风险,享受健康的跑步乐趣。记住,安全第一!