「新手向」跑步10年这3样装备一定要有
2025-03-11 22:50:56
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返回列表一定要穿运动服吗？紧身衣和压缩衣有什么？运动内衣的挑选，各自的材质有什么讲究吗等等一系列疑惑！
一身相对比较好的运动装备真的蛮重要的，不仅可以提升你对运动的热情和仪式感（特别是一些刚入门不容易坚持的新手们），更重要的是在性能方面更好的保护你，让你的运动过程舒适无比。
普通的衣服都较为宽松，在运动的时候对身上的肌肉没有一个包裹性和支撑性。专业的运动服对人体的表皮时会有一种压迫感（可接受范围内的），包裹住肌肉，减少无意义的肌肉抖动。还能增加皮肤表层的血液循环，同时让人觉得兴奋，我每次穿着紧身衣跑步的时候都有种跃跃欲试和我能行的感觉！
另外是可以防止乳酸堆积，不至于运动之后全身酸软，尤其新手。还可以有效防止运动中出现的抽筋和肌颤，避免软组织受伤等等。
而且干得快，出了汗不容易感冒，也不容易对身体造成负担，更有利于获得运动感受。
虽然棉的吸汗性很不错，穿在身上柔柔软软也很舒服，但是！不！容！易！干！呀！出汗后就会一直黏在身上，很容易感冒和因为长时间的摩擦造成皮肤屏障的磨损。
专业一点的运动服一般分为压缩衣和较为贴身的紧身速干衣，衣服材质一般都是“人工合成材料”和“人工合成弹性纤维”，常见的有聚酯纤维，化纤，锦纶，氨纶等等，但是各个品牌们为了考虑到穿着的舒适度还会添加一些其他工艺。
优点就是包裹性强，干得快不容易感冒。但在功能性方面，紧身衣和压缩衣还是有区别的。
紧身衣大多注重导汗性、透气性和速干等性能，所以含有一定的氨纶成分（一般不会超过20%），比如一些品牌有的专利降温材料。
压缩衣更主要体现在压缩性和支撑性上，价格也更加昂贵，顶级的压缩衣基本都在四位数，更适合专业跑者。
含有一些高科技的记忆纤维，甚至还有“梯度压缩”和“动态梯度压缩”的概念，简单来说可以理解为根据人体不同部位的需求提供不同的压力。
一般日常的慢跑训练，比如E/M心率区间（easy running和marathon-pace running）的有氧慢跑，这种类型的紧身裤就足矣。
对于日常来说紧身衣也足够的，另外紧身衣可以做到压缩衣也都可以是实现，另外还能带给肌肉更强烈的包裹感，更利于运动后肌肉的恢复。某些压缩衣还可以用于术后长时间无运动的，有静脉曲张的人的身体修复等等。
怕冷的朋友们还可以在外面套一件轻质风衣，主要是保暖防风。专业的跑者可能还会选择防风防雨的，毕竟越野跑的时候天气还是一个比较大的不确定因素。
另外，长距离跑步的话内裤也最好不要选择棉质的！跑步过程中的摩擦和出汗会让你追悔莫及…
简单来说我们的胸是靠全悬韧带拖起来的，一旦胸部因韧带组织拉伸而导致下垂或者松弛，就很难恢复到以前的胸部曲线，所以需要运动内衣来减少震动，保护韧带和乳腺，还可以避免了大胸在运动过程中造成的尴尬。
运动内衣更注意速干，包裹性，稳定性和支撑性。成分多为聚酯纤维，涤棉之类，耐磨性比较好的，而且既然都穿着运动内衣就不要考虑线条啦，健康运动才是第一。
高强度运动，大部分需要双脚同时离地的运动，足球，跑步，体操，有氧舞蹈，网球等等。
购买的时候如果有试穿机会，尽量试一下。合身的运动内衣应该是没有贴身并且面料没有褶皱的，并且皮肤不会从bra两侧露出。整体也不会勒得太紧，太紧可能会让你觉得呼吸困难，对皮肤也不太好。
建议是温水手洗，悬挂晾干，准备至少两件换着穿，衣服失去弹性之后记得即使更换。
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