如何成为把目标执行到底的狠人
2025-02-26 21:33:41
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返回列表九游体育九游体育这时，我们总是满怀希望地设立目标，期待自己能够迎来新的蜕变：减肥、健身、学习新技能……年复一年，直到这些项目成为下一年的新年目标。
我们渴望改变，却常常因为各种“困难”停滞不前，于是原本象征决心的“flag”最终只能是暂缓焦虑的工具，真正的改变却依然遥不可期。
那时，他从早到晚伏案创作，烟不离手，最严重的时候，一天抽60支烟，手指被熏成了黄色。身体也每况日下，体重直线攀升。
如果继续这样的状态，身体恐难支撑，也就是从那时起，村上决意开始改变——坚持跑步。
生活中，我们常常陷入一种误区，容易过分强调年龄，进而不断自我设限：“30岁了，转行很难”40岁了，大局已定”……行动尚未开始，年龄就成了改变路上的首要障碍。
但事实上，改变在任何时候都不会晚，比起犹豫不决的思想斗争和自我束缚，行动才是转变真正的开始。
刚开始跑步那会儿，村上拖着沉重的身体，两腿颤颤巍巍，没跑几步就喘到窒息，他甚至坦言“被附近邻居看见，会感到十分难为情”。
不知不觉间，跑步距离不断变长，呼吸节奏变得稳定，脉搏也安定下来。短短几个月之间，村上掉了好几斤，大腿也长出了健壮紧实的肌肉。
看见不断发生变化的体形，村上忍不住慨叹：“即使过了30岁，我的身体依然还有改变的可能嘛！”
为此，他彻底摒弃了“昼伏夜出”的创作习惯，同时婉拒了大量的社交，过上了一种简朴、规律的生活——
清晨5点起床，集中精力解决重要的工作后，再处理杂务，用余下的时间练习跑步、休闲和阅读。
后来，村上把这些跑步获得的蜕变经验、重建生活的实践心得，全都写进了《当我谈跑步时，我谈些什么》这本书。
如今，这本书畅销40多个国家和地区，简体中文版销量突破120万册，不仅成为村上春树的破圈代表作，更给千万读者带去了改变的勇气和能量。
如果你希望能在新的一年重启人生，那这本村上春树的“跑步哲学”一定不容错过。
而跑步又是一项再简单不过的运动——你不需要场地、不需要同伴，不需要花一分钱，甚至不需要一双专门的跑鞋。
今天要推荐的第二本书《天生就会跑》，就是通过讲述一个真实发生过的故事，让你找回与生俱来的奔跑本能。
在遥远的墨西哥铜峡谷，隐居着塔拉乌马拉人。90年代，他们穿着几乎不能称之为鞋子的自制拖鞋，轻松打败了穿着现代跑鞋的专业跑者，却在惊艳世界之后从大众视野中销声匿迹。
美国记者克里斯托弗·麦克杜格尔跨越美墨边境，寻找昨日的传奇，只想搞清楚：
为什么塔拉乌马拉人穿着简陋的拖鞋，能在崎岖不平的山径上轻盈地奔跑，我们穿着高科技跑鞋跑在平整的路面上，仍无法摆脱伤痛？
我们的身体，简直就是为奔跑而生的精密机器：富有弹性的腿脚、密布的汗腺、直立姿势，这些零部件的有机合作，使得人类就是地球上最善于长距离奔跑的动物。
《天生就会跑》说出了所有运动品牌和商家都不愿公开的秘密：你已经拥有你所需要的一切。
这一振聋发聩的真相，让《天生就会跑》一举成为全球范围引发广泛讨论，畅销超过150万册，列入亚马逊推荐一生必读的100本书清单，改变数十万人的生活方式。
当代人长期久坐、穿厚底跑鞋，生来适合行走和跑步的身体用进废退，原本精妙的零件失去了它柔韧的力量。
在这13周里，每周有3次训练，每次训练你只需要完成若干组“跑1分钟，走1分钟”。
这项计划由加拿大不列颠哥伦比亚运动医学理事会（SportMedBC）制定，这个机构有600名专业的医学护理人员，常年在加拿大本地社区开展运动推广和运动康复等服务。
他们在长期的实践过程中，致力于为普通人打造快乐跑步指南，已经实践推广超过25年。这本书也再版过3次，是经过时间检验的跑步”圣经“。
这份计划之所以如此有效，关键就在于它前所未有地采用”跑步与行走结合“的方式，让你的身体逐渐适应运动这件事，让骨骼肌肉、心肺能力慢慢跟上。
但事实上，当你的目标是完成一段长跑时，中途步行一会儿完全不是什么坏事儿。
专注于完成“跑1分钟”这样的小目标，才能让你最后一步一步踏实地迈向“跑完10公里”的大目标。
换个角度来说，这本关于跑步的书，其实又不仅仅关乎跑步，而是通过跑步呈现了一个再真实不过的人生道理：
新的一年，我们总是习惯展望未来，制定目标和计划——这本身就让人兴奋不已。
