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马孔多代言人李鸿浩2小时24分获三门峡黄河马拉松国内亚军平均配速323

2025-02-14 00:08:44
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  九游体育官网九游体育官网上周日,2023三门峡黄河马拉松鸣枪开跑,本届赛事设有男女全程、男女半程及欢乐跑5个项目,共吸引了1.1万余名国内外马拉松爱好者参赛,代表马孔多出战的李鸿浩最终以2小时24分22秒的成绩完赛,收获男子全马第6名,国内亚军。

马孔多代言人李鸿浩2小时24分获三门峡黄河马拉松国内亚军平均配速323(图1)

  本次三门峡黄河马拉松是李鸿浩在今年下半年的第四场全马比赛,在此前参加的淮南马拉松上,他以2小时27分10秒的成绩,一举收获了全马季军,两周后的三门峡黄河马拉松,他将成绩提高了近3分钟,体能和力量逐渐恢复到了最佳状态。

马孔多代言人李鸿浩2小时24分获三门峡黄河马拉松国内亚军平均配速323(图2)

  赛后,李鸿浩第一时间和马拉松助手交流了比赛感受,他表示自己的状态正在持续回升,虽然途中遇到了几处爬升,出现了掉速的情况,但全程跑下来体感上还是比较轻松的。未来的一个半月,他将继续用以赛代练的方式,保持高密度的参赛节奏,同时将参赛重点放在半马比赛上,并冲击个人半马最好成绩。

马孔多代言人李鸿浩2小时24分获三门峡黄河马拉松国内亚军平均配速323(图3)

  李鸿浩:这次跑完三门峡马拉松还是比较轻松的,身体恢复很多,状态也在持续回升。赛前就了解到赛道的爬升比较大,所以打算保守一点去跑,目标定在225以内。前半程跑得很放松,后程37-40公里处有一个很长的上坡,导致掉速比较严重。赛道整体虽然不利于创造好成绩,但风景还是很漂亮的。

  李鸿浩:最近一直没有针对性地去准备比赛,都是以赛代练的方式参赛,本场比赛的成绩和名次比较符合我的预期,同时也是一场高质量的训练课。

  马拉松助手:224的成绩比上个月的北马提高了5分钟,在此期间你都做了哪些调整?

  李鸿浩:其实也没做很多专门的训练,期间一直在恢复身体状态,只是在赛前4-5天完成了一个32公里的长距离有氧训练,为了在比赛的时候能够找到节奏感。

马孔多代言人李鸿浩2小时24分获三门峡黄河马拉松国内亚军平均配速323(图4)

  马拉松助手:近两个月来,你连续参加了多场全马、半马比赛,你是如何应对这种高强度节奏的?

  李鸿浩:前一段时间状态不够好,只能用以赛代练的方式来进行高密度的比赛,其实比赛就是最好的训练。当然为了保持健康,同时赛出比较理想的成绩,也要有运动装备的加持,比如厚底的碳板跑鞋,可以对小腿肌肉起到很好的保护,整场全马跑下来不会感觉酸痛。另外还要注意营养摄入,比如每天吃2-4个鸡蛋和鸡胸肉来补充蛋白质,还要吃一些猕猴桃、橙子之类的水果补充维生素。

  马拉松助手:最近全国多地都出现了明显降温,上周延安新区马拉松也因为大雪延期了,面对北方的寒冷天气,请给跑友们提供几点跑步建议吧 。

  李鸿浩:最近北方地区降温很厉害,大家在平时锻炼和比赛期间一定要注意保暖,选择透气性和排汗速干好的秋冬跑步装备,预防受凉感冒,另外跑前的热身也非常重要,我们一定要在关节肌肉活动到位后,再进行跑步锻炼。

  李鸿浩:今年可能还会参加几场半马比赛,冲击一下个人半马PB,如果状态保持不错的话,也会考虑再参加一场全马。

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