马孔多代言人李鸿浩2小时24分获三门峡黄河马拉松国内亚军平均配速323
2025-02-14 00:08:44
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返回列表九游体育官网九游体育官网上周日，2023三门峡黄河马拉松鸣枪开跑，本届赛事设有男女全程、男女半程及欢乐跑5个项目，共吸引了1.1万余名国内外马拉松爱好者参赛，代表马孔多出战的李鸿浩最终以2小时24分22秒的成绩完赛，收获男子全马第6名，国内亚军。
本次三门峡黄河马拉松是李鸿浩在今年下半年的第四场全马比赛，在此前参加的淮南马拉松上，他以2小时27分10秒的成绩，一举收获了全马季军，两周后的三门峡黄河马拉松，他将成绩提高了近3分钟，体能和力量逐渐恢复到了最佳状态。
赛后，李鸿浩第一时间和马拉松助手交流了比赛感受，他表示自己的状态正在持续回升，虽然途中遇到了几处爬升，出现了掉速的情况，但全程跑下来体感上还是比较轻松的。未来的一个半月，他将继续用以赛代练的方式，保持高密度的参赛节奏，同时将参赛重点放在半马比赛上，并冲击个人半马最好成绩。
李鸿浩：这次跑完三门峡马拉松还是比较轻松的，身体恢复很多，状态也在持续回升。赛前就了解到赛道的爬升比较大，所以打算保守一点去跑，目标定在225以内。前半程跑得很放松，后程37-40公里处有一个很长的上坡，导致掉速比较严重。赛道整体虽然不利于创造好成绩，但风景还是很漂亮的。
李鸿浩：最近一直没有针对性地去准备比赛，都是以赛代练的方式参赛，本场比赛的成绩和名次比较符合我的预期，同时也是一场高质量的训练课。
马拉松助手：224的成绩比上个月的北马提高了5分钟，在此期间你都做了哪些调整？
李鸿浩：其实也没做很多专门的训练，期间一直在恢复身体状态，只是在赛前4-5天完成了一个32公里的长距离有氧训练，为了在比赛的时候能够找到节奏感。
马拉松助手：近两个月来，你连续参加了多场全马、半马比赛，你是如何应对这种高强度节奏的？
李鸿浩：前一段时间状态不够好，只能用以赛代练的方式来进行高密度的比赛，其实比赛就是最好的训练。当然为了保持健康，同时赛出比较理想的成绩，也要有运动装备的加持，比如厚底的碳板跑鞋，可以对小腿肌肉起到很好的保护，整场全马跑下来不会感觉酸痛。另外还要注意营养摄入，比如每天吃2-4个鸡蛋和鸡胸肉来补充蛋白质，还要吃一些猕猴桃、橙子之类的水果补充维生素。
马拉松助手：最近全国多地都出现了明显降温，上周延安新区马拉松也因为大雪延期了，面对北方的寒冷天气，请给跑友们提供几点跑步建议吧 。
李鸿浩：最近北方地区降温很厉害，大家在平时锻炼和比赛期间一定要注意保暖，选择透气性和排汗速干好的秋冬跑步装备，预防受凉感冒，另外跑前的热身也非常重要，我们一定要在关节肌肉活动到位后，再进行跑步锻炼。
李鸿浩：今年可能还会参加几场半马比赛，冲击一下个人半马PB，如果状态保持不错的话，也会考虑再参加一场全马。
