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　　九游体育官网九游体育官网无论走路还是慢跑，选一双合适的鞋非常关键，能有效避免膝盖韧带和半月板受伤。目前市场上的跑鞋有4类：1.缓冲型，主要适用于正常足或外翻足、不曾有过严重崴脚的人。适合体重轻（160斤以内）和短距离跑步者穿着。2.避震型，适合低足弓、平足、跑步时足部内翻、外八字、体重较重、每周跑步4次以上的人穿着。3.越野跑鞋，适用于越野跑，场地一般在泥泞小径、山间小路等。4.马拉松跑鞋，专业马拉松比赛训练的鞋子，很轻，跑起来感觉轻松。

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