50岁跑步太晚了？在跑步圈里年龄真的不算事……
2024-12-03 14:49:02
浏览次数：
次
返回列表90后的青年人自称“老阿姨”、“大叔”，每天叫嚣着要养生，就差用放大镜来检查脸上的皱纹了……
那么今天，小编就要给你揭秘一件关于年龄的事——权威调查表示，虽然跑马地最佳年龄是20岁，但是，50岁以后更容易跑出个人最佳成绩！
为了调查跑马拉松的黄金年龄，西班牙的一支研究团队对纽约马拉松45000名跑者的成绩进行了分析。
除此之外，还伴随着一个让人吃惊的发现：18岁的马拉松跑者和60岁的马拉松跑者成绩几乎一样！
为了查清楚出现这种结果的原因，研究人员特地选取了一对典型的父子军——去年，59岁的汤米·休斯在马拉松赛中跑出2小时27分52秒的好成绩，仅比他34岁的儿子慢了3分多钟。
这对父子俩的成绩总和为4小时59分22秒，甚至创造了一项世界吉尼斯纪录，马拉松比赛最快的父子组合。
比赛结束后，这对父子俩进行了多项生理测试。结果显示，他们两人的最大摄氧量几乎一样：
随着年龄的增长，最大摄氧量是逐渐降低的。但如果长期坚持锻炼，能够减缓这种降低。
而且数十年都坚持跑步的父亲，运动状态更稳定，比赛全程几乎都接近最大摄氧量！
对于业余选手来说，很多更是在35岁以后才迎来自己的PB爆发季。如果你保持长期耐力训练，那你的有氧能力可以长期维持在高水准。
国外运动学家通过长时间的研究发现，对于一名跑者而言，不论是职业运动员，还是业余跑者，35岁是一个分水岭，在35岁之前都有机会达到你跑步生涯的巅峰状态。
在一项针对300757名跑者的调查中，科学家们发现在35岁之后，即使进行同样水平的训练，跑者们每十年的运动水平会下降10.5%到14.8%。
不过已经过了35岁的跑友们也不要太过泄气，因为这并不代表你们没有机会创造出好成绩了。对于世界级选手来说，他们的潜力几乎已经挖掘到极致，所以下降在所难免。
对于咱们普通马拉松跑者来说，一直到四五十岁，仍有机会提高成绩。 研究也证实了这一点，对于在35岁之前并没有受过高强度训练的跑友，他们在接受训练后在成绩上依然还有很大的提升空间。
不信来看看2019年中国马拉松大数据，其中各个年龄段的成绩排名中，45-49岁年龄段马拉松跑的最快，平均成绩为4：20：41；40-44岁年龄段次之，平均成绩为4：21：34。65岁以上年龄组选手的平均成绩也有4小时37分，甚至比24岁以下年轻人还要快。
所以这个很大的提升空间，是跟跑龄有关的。要想达到一个较高的竞技水平，需要极大的耐心来累积足够的跑量。
四十岁以上的中年人，经历了各种生活阅历，心智比较成熟，人也会变得稳重耐心，而马拉松耐力的培养，如果没有耐心去好好累计跑量显然是不行的。
他从89岁的时候开始跑马拉松，一直到2013年2月，完成了自己的最后一役才“退休”，那一年他已102岁！
每一次，当这位老人冲过终点线时，无数媒体、观众为他欢呼，他战胜的不是第一名，而是自己，这才是冠军的意义吧。
这个道理不仅仅适用于跑者，也适用于任何事情：曾经为了现实不得不放弃的梦想，搁浅的爱好，不管现在年龄几何，重拾起来，也许就会收获惊喜。
台媒：私藏2259个未成年性影像，黄子佼被判有期徒刑8个月、罚10万新台币
梁建章建议取消中高考，将大学列入义务教育，把压力往后放，工作或考研再做筛选
多方联调软硬“兼施”！iQOO Neo 10 Pro上探性能释放天花板
苹果将于 12 月 17 日在中国台湾地区发售 Vision Pro 头显
迈从发布 Ace 68 磁轴键盘：8KHz 轮循率、0.1ms 延迟，189 元起
Q3全球十大畅销智能手机出炉：iPhone 15系列霸占前三 小米成国产独苗
Counterpoint 报告 2024Q3 全球最畅销智能手机 TOP10
