轻松跑步内容三：选对跑步装备
2024-11-27 03:44:53
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返回列表欲善其事，先利其器。当有了自己跑步的方案，正式开跑之前，还需要准备合适的跑步装备。装备可以分为基础套装（上装+下装+跑鞋），进阶套装（上装+下装+跑鞋+运动手表+蓝牙耳机），专业套装。对于绝大部分大众跑者而言，基础和进阶套装足矣。
上装：以冬天跑步为例，需要有既保暖又排汗的功能。内层的衣服具备“速干，排汗功能良好”。中层衣服可以选用“轻质，保暖，透气”的马甲。外层衣服选择具有1.防风防雨面料，外层有反光涂层，在夜间或者光线.腋下或者后背有散热透气设计，防止闷汗，袖口可以调节，起到保暖功能。
下装的选择：内层紧身裤，外层是宽松的运动裤。目前流行速干训练保暖裤。跑裤的选择以有柔软，有弹性，透气，速干为主。
重点来聊一下跑鞋：跑步装备中，跑鞋无疑是最重要的一个装备，选好跑鞋不仅是舒适，更是健康，也是可以坚持跑下去的关键。跑鞋的选择要考虑几个方面：
1.跑鞋要轻盈，平底（前脚掌和后脚跟之间零落差），穿平底鞋跑步时，采用的是人体自然落地的方式。
3.体重较重的跑者，选择轻型，具备缓震功能的鞋子，可以减少对膝盖的冲击，保护膝盖。
来源：中国新闻网 11月25日，甘肃省张掖市，一场降雪之后，七彩丹霞景区宛如梦幻仙境，呈现出令人叹为观止的绝美画卷。洁白的雪花覆盖在七彩丹霞斑斓绚丽的岩层之上，形成了强烈而又和谐的视觉冲击。11月25日，甘肃张掖，雪后放晴，七彩丹霞景区被雪色覆盖，显现出“雪浴丹霞”景观。
据央视新闻报道，寒冬已至，羽绒服、羽绒被等羽绒制品成为市场上的“香饽饽”，但一部分“假羽绒制品”却在线上、线下市场肆意泛滥。某地商户工作人员告诉记者，他们售卖的童装都是不达标的羽绒服装。一家当地的童装店向记者透露，他们店里最近两个月就卖出了6万多件填充了“飞丝”的伪劣童装羽绒服。
近日，前中国女子体操队队员吴柳芳因发布多条性感热舞视频，被另一位前中国女子体操队运动员管晨辰留言批评，引起广泛关注。此前报道，吴柳芳视频账号因违反社区规定已被禁止关注。
据通报显示，该名副所长王某是去处理六年级学生多次殴打三年级学生的事情。知名刑事辩护律师、河南泽槿律师事务所主任付建认为，涉事警察在出警时对未成年人踢打违反了《警察法》22条有关不得殴打他人的执法规范规定，应当给予行政处分，其单位对其作出撤职处分，是依法依规进行的内部纪律处分。
11月24日，一则“野猪闯入居民家中，顶撞撕咬老人”的视频引发关注。据了解，此事发生于陕西省安康市岚皋县佐龙镇，岚皋县官方人士在接受媒体采访时表示，老人经抢救无效死亡，涉事野猪还在抓捕，公安部门正对此事进行调查。
近日，在四川香乐汇复合调味料和调理肉制品生产基地项目的施工现场，渣土车与挖掘机往来穿梭，工人们忙碌而有序地进行着各项作业，一片热火朝天的建设景象映入眼帘。“香乐汇项目自今年4月底破土动工以来，进展顺利。
据日本气象厅当地时间26日消息，当天0时37分左右，日本东京都鸟岛附近海域发生5.4级地震，最大震感为震度1，震源深度10公里。
2008年，姚明带着这名抗震小英雄出现在了奥运会上，他在那时发誓自己以后要考上清华，建造出永远都不会倒的房子。
文｜大象微视编辑｜大象微视谁能想到曾经用《西海情歌》深得大众喜欢的藏族歌手，现如今竟悄然退出歌坛。没错，这个人就是降央卓玛！红遍全国大街小巷的她，四年前却悄然退出歌坛，背后原因竟是被刀郎无情的告上了法庭，这场法律风波让她在巅峰时刻戛然而止。然而这么多年过去，卓玛是重新振作起来?
