e2024居家健身指南居家运动需要什么健身装备？李宁、Keep、特步的家用装备怎么样？
2024-07-04 11:51:37
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返回列表再过俩月就是夏天，看着衣柜里的小裙子、露脐装、热辣短裤，再低头看看自己肚子上的赘肉，身材焦虑扑面而来的，假期大吃大喝时的快乐瞬间木有了。想报个健身房吧怕被骗，每天去户外跑步吧又起不来，想来想去，只有居家锻炼+控制饮食这种懒人减肥法适合自己了。这不，看着网上那么多女同胞有着和我同款的身材焦虑，这里我就把自己的减肥计划贴上，附带一个居家健身装备推荐清单，大家抄作业就ok！
既然是懒人减肥法，那看的无非就是饮食和锻炼方式，正确科学的锻炼方式+合理的饮食安排，才是让我重返夏日辣妹行列的良药：
为了方便大家观看，我直接把训练计划做成了图文表格，一目了然，自己跟练的课程也都附在里面了，去B站就能找到~但是建议大家根据自己身体的状态排期跟练，不用像我一样每天都得跟着练。
俗话说的好，减肥期间“三分练，七分吃”，在锻炼身体上只要安排合理即可，但日常饮食可是一点都不能马虎。下面这份饮食清单，我可是让一位营养师朋友仔细把关然后制定的。里面涵盖了早中晚餐，健康又合理，大家可以放心跟着吃，身体不会有任何负担！
接下来，就是今天的好物推荐环节，我专门挑选了一些咱们平时在家会用到的器械用品，不是广子不是恰饭文，大家按需了解选购就行~
在运动时不咯胳膊不咯膝盖，还可以减少运动时的噪音。另外这款瑜伽垫拥有IPX7级防水，平时锻炼完在瑜伽垫上放松，也不用担心捂汗之类的问题，干净又方便。2.Keep专业加宽瑜伽垫
这款瑜伽垫，在防滑和稳定性方面做足了功课，垫面采用低至 1mm 的细密纹理，将防滑拉到新高度，无论干湿都可以轻松防滑。垫身还拥有11000组触吸纹理，抓地力更强，不管你的动作幅度有多大，瑜伽垫都不会出现滑走之类的意外情况。
健腹轮这东西，我愿称之为人类健身史上伟大创新之一，这玩意儿直接把健身房练腹肌、肩膀、以及平板支撑的器械融为一体并缩小了，足不出户就能练出马甲线。
，为腰部塑形提供保护。它这个弹簧材质也很硬核，直接用的是精选碳素弹簧钢，性能强劲，韧性优秀。并搭配了专属弹簧保护罩，使其使用寿命更长。4.特步肘撑健腹轮
所谓肘撑，其实就是专门设计了一个舒适肘垫，加大加厚肘撑垫柔软舒适，长时间使用不硌手。再加上与肩同宽的人体工学设计，把舒适度和稳定性精准拿捏。
特步（XTEP）哑铃，可以说是专门为女生塑形打造的。一体成型的设计简约可靠，材料上也是想到实在，用的是水泥铁砂混合物。并且上下都是平面，防止意外滑动。
磨砂浸塑包胶，属于是亲肤材料，整个哑铃都被它紧紧包裹，安全亲肤无异味，而且握持感结实舒服。
亲肤安全无害，也不会产生异味，还能减少底座对地板的伤害，以及产生不必要的噪音。内部的话，Keep软胶壶铃填充的是石英砂+铁砂，颗粒均匀密度高，重量精准，通身也更精巧，在使用时发力可以更顺畅，适合有塑臀需求的女生使用~8.李宁（LI-NING）壶铃
款壶铃更强调通用性，所以在重量上也拥有更细致的人群划分↓↓↓入门练习 2.5KG：适用于青少年/老年人/力气较小人士。基础训练 5.0KG：适用于入门女性/力气较小男性。进阶训练 7.5KG：适用于入门男性/有力量基础女性。专业训练 10KG：适用于有力量基础男性/进阶女性。
无论男女老少都可以轻松使用，不挑人。对了～前两天在京东闲逛时，发现正好是它们的320运动户外超级品类日，趁着有跨店每满300减60的优惠一通买买买，省下了不少元子，建议大家也去看看，超级划算！以上就是我今天带来的居家健身攻略+分享，有兴趣的小伙伴可以跟着今天的内容走。为了夏天之前有个好身材，让我们大家一起卷起来！！！九游体育网站入口九游体育网站入口
