再见普拉提！慢跑才是运动界的时尚单品（三）
2024-11-01 06:45:59
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返回列表对于初级跑者而言，一款舒适的鞋子是你迈开腿的前提。尽管，如今的跑鞋早已成为高科技的试验田，但是不要被那些专业的名词所蒙蔽，满足以下三点是最为重要的。首先，鞋子最下面和地面接触的一层被称之为外底，耐磨以及防滑是选择时的关键。特别是防滑功能，它可以保证你无论风雨，都能舒适的畅“跑”无阻。其次，则是外底和鞋垫之间的中底部分。足够的弹性不但能保护脚部，也能很好地减轻跑步过程中对膝盖的损害。这个位置是跑鞋技术含量最高的部分，因此无论技术名词多么花哨，减震功能的高低是唯一的考量。最后，则是包裹脚面的上部。透气、方便穿脱、美观是选择时的关键。
对于中级慢跑者而言，耐力进入到瓶颈期，同时它也是这一阶段需要强化的重点。当体能达到极限，纵然周遭的美景再诱人，也不能熄灭体能的警报。与其在痛苦中死扛，不如让音乐来帮忙。除了选择一款轻便的耳机外，音乐的选择对于慢跑者而言也是颇有学问的。如果随便播放手机中的音乐，不停切换在《卡农》和《最炫民族风》的快歌与慢歌之间，非但不会对你的体能有帮助，甚至还会扰乱你慢跑的节奏，让成绩大退步。在选择慢跑的音乐时，节奏应该由慢至快再回归慢速。节奏会影响慢跑者的跑步速度，而“慢快慢”正巧迎合了跑步时身体从热身到释放再到结束前调整的正确节奏。
跑步真的是会上瘾的运动，不少专业级跑者也会随着时间的推移，用越来越长的慢跑里程满足不断膨胀的跑步欲望。此时，合理根据自己的身体情况规划运动计划，是非常重要的，因此一款运动监测设备必不可少。通过内置于跑鞋的芯片或是佩戴于手腕上的穿戴设备，加之与智能终端的配合，你身体中的各个数据便可以一目了然。通过对睡眠，饮食以及作息的全面分析，监测设备还会为你量身定制一份运动计划，也真正让慢跑回归保持健康的本质意义。
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